Uma boa higiene oral é a base da saúde dentária. Apesar de parecer simples, muitas pessoas cometem erros que comprometem a eficácia da rotina de cuidados.
Escovagem: a técnica correta
Frequência e duração - Escovar 2 vezes ao dia (manhã e noite, sendo a noite a mais importante) - Durante pelo menos 2 minutos - Esperar 30 minutos após refeições ácidas
Técnica de Bass modificada 1. Incline a escova a 45° em direção à gengiva 2. Faça movimentos vibratórios curtos 3. Varra da gengiva para o dente 4. Repita em todas as faces (vestibular, lingual, oclusal) 5. Não se esqueça da língua
Escolha da escova - **Cerdas macias** sempre (médias e duras desgastam o esmalte) - **Cabeça pequena** para melhor acesso - **Escova elétrica**: Estudos mostram 20% mais eficácia na remoção de placa - Substituir a cada 3 meses
Pasta dentífrica - Com **1450ppm de flúor** (adultos) - Quantidade: tamanho de uma ervilha - Para crianças: 1000ppm até aos 6 anos
Fio dentário e escovilhões
Fio dentário - Usar **pelo menos uma vez ao dia** (preferencialmente à noite) - Usar 40cm de fio, enrolando nos dedos médios - Deslizar suavemente entre os dentes em forma de C - Não forçar para não traumatizar a gengiva
Escovilhões interdentários - Mais eficazes que o fio em espaços maiores - Existem em diferentes calibres - O dentista pode recomendar o tamanho adequado
Colutórios
- •Com flúor: Para prevenção de cáries (uso diário)
- •Com clorexidina: Para gengivite (uso limitado a 2 semanas)
- •Sem álcool: Preferíveis para uso regular
- •Usar após a escovagem, não bochechar com água depois
Erros comuns
- Escovar com força excessiva
- Usar escova dura
- Escovar horizontalmente
- Não usar fio dentário
- Substituir o fio por colutório
- Bochechar com água após escovar (remove o flúor)
- Não escovar a língua
- Escovar imediatamente após comer alimentos ácidos
Alimentação e saúde oral
Alimentos benéficos: queijo, iogurte natural, maçã, cenoura, água. Alimentos prejudiciais: açúcar, bebidas ácidas, snacks pegajosos, café em excesso.